¡Bienvenidos al mundo de los suplementos!
Hoy hablaremos sobre cómo envejecer de manera saludable. Los “geroprotectores” son los suplementos que han demostrado retrasar la enfermedad crónica y aumentar los años de vida libre de enfermedad.
¡Te enseñaremos seis suplementos útiles para mantenerte saludable en la tercera edad! Pero antes de empezar, debes recordar que tu potencial de longevidad depende de tus genes, hábitos y estilo de vida. Los estudios de longevidad son difíciles de llevar a cabo y las conclusiones que sacamos de ellos son indirectas. Antes de tomar cualquier suplemento, plantéate algunas preguntas:
¿Cuánto tiempo lleva en el mercado?
¿Hay evidencia en humanos o sólo en animales?
Ahora bien, centrémonos en los suplementos:
N-acetilcisteína o NAC
Un potente antioxidante que ayuda a la síntesis de glutatión, otro antioxidante natural muy importante. Tenemos evidencia reciente de que los suplementos de NAC y glicina mejoran la capacidad funcional de los adultos mayores.
Omega 3, especialmente EPA y DHA
Estos ácidos grasos son capaces de disminuir el riesgo cardiovascular y prevenir el deterioro cognitivo. Un estudio reciente encontró que niveles altos de Omega 3 en glóbulos rojos se relacionan con un aumento de 4.7 años en la esperanza de vida. ¡Increíble! Sin embargo, la dieta occidental es deficitaria en estos nutrientes.
Resveratrol
Esta sustancia se encuentra en la piel de las uvas y en otros alimentos, y se ha demostrado que tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Además, se cree que puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y a prevenir el cáncer. Algunos estudios también sugieren que el resveratrol puede tener efectos positivos en la longevidad, aunque la evidencia en humanos es limitada. Descubre las propiedades del mejor suplemento de resveratrol del mercado. Aquí:
Vitamina D
Esta vitamina es esencial para la salud ósea y también juega un papel importante en el sistema inmunológico. Además, se ha demostrado que los niveles adecuados de vitamina D están asociados con una menor incidencia de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. Aunque se puede obtener vitamina D a través de la exposición al sol y ciertos alimentos, como el pescado y los huevos, muchas personas tienen deficiencia de esta vitamina y pueden necesitar suplementos para alcanzar niveles óptimos.
Ácido alfa lipoico
Esta sustancia es un potente antioxidante y también puede ayudar a mejorar la función mitocondrial. Además, se cree que puede tener efectos positivos en la salud del cerebro y en la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes y la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.
Plasma seminal
Como mencioné al principio, este líquido se aisló por primera vez en 1870 y se ha demostrado que contiene una gran cantidad de factores de crecimiento y otros compuestos beneficiosos. Se ha sugerido que el plasma seminal puede tener efectos positivos en la salud y la longevidad, aunque la evidencia en humanos es limitada y se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.
En resumen, estos son seis suplementos que pueden ayudar a mejorar la salud y la longevidad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que ningún suplemento puede compensar una mala alimentación o un estilo de vida poco saludable. Además, siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si se está tomando otros medicamentos o se tiene alguna condición médica.